“If you don’t have confidence, you’ll always find a way not to win.” Carl Lewis
Τι είναι η αυτοπεποίθηση; Αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στον εαυτό μας και τις δυνάμεις μας. Η πίστη του αθλητή ότι μπορεί να επιτύχει αυτό που θέλει, αυτό που έχει θέσει ως στόχο. Η αυτοπεποίθηση αναδεικνύεται σε καθημερινή βάση μέσα από τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις του αθλητής αναφορικά στον εαυτό του (Χρονη, 2014).
Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει θετικά την αθλητική απόδοση, είτε άμεσα, είτε επηρεάζει τον καθορισμό στόχων και στη συνέχεια οι στόχοι επηρεάζουν την απόδοση.
Χωρίς αυτοπεποίθηση ένας αθλητής ή μια ομάδα είναι αρκετά δύσκολο να κερδίσουν ή να φτάσουν στην επιτυχία. Η αυτοπεποίθηση αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό και το “χτίσιμό” της χρειάζεται και απαιτεί καθημερινή δουλειά. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση ενός αθλητη και μιας ομάδας. Το άγχος και οι αρνητικές σκέψεις είναι ένας από αυτούς.
Πως μπορεί ένας αθλητής να χτίσει την αυτοπεποίθηση του;
Οι ψυχολογικές τεχνικές είναι ένας τρόπος. Ο θετικός αυτοδιάλογος, η νοερή απεικόνιση, η στοχοθεσία και οι τεχνικές χαλάρωσης είναι κάποιες τεχνικές που ο αθλητής μπορεί να εντάξει στην ρουτίνα του και να τον βοηθήσουν κατά την διάρκεια ή και πριν από τον αγώνα.
Ο αθλητής/η αθλήτρια επίσης μπορεί να έχει πρότυπα. Έτσι, παρατηρώντας τη δουλειά άλλων αθλητών που ξεχωρίζουν για τις επιδόσεις τους, την επιμονή, την υπομονή, τη σκληρή δουλειά, παρακινείται, παίρνει ερεθίσματα σχετικά με το τι χρειάζεται να κάνει, μιμείται συμπεριφορές και συνήθειες, αρκεί όμως να δέχεται κι ενίσχυση και ανατροφοδότηση από τον προπονητή του (Χρόνη 2014).
Ένας αθλητής/αθλήτρια χρειάζεται να πιστεύει στον εαυτό τους και στις ικανότητες του και να μην περιμένει τους αντιπάλους πότε θα “σκοντάψουν” για να καταφέρει να κερδίσει. Είναι σημαντικό να επαναλαμβάνει και να υπενθυμίζει στον εαυτό του καθημερινά ότι μπορεί να τα καταφέρει αλλά και για ποιούς λόγους μπορεί έτσι ώστε να του δίνει ικανοποιητικά επιχειρήματα και να τον πείθει.
Τέλος, κάθε αθλητής, αθλήτρια έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, έχει τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία του. Όταν δε νοιώθει σιγουριά, η συγκέντρωση της προσοχής του στα πλεονεκτήματα, στα δυνατά του σημεία αλλάζει τη διάθεσή του, ενισχύει την εμπιστοσύνη στον εαυτό του και μπορεί να αλλάξει άρδην την προσέγγιση και το αποτέλεμσα του αγώνα.
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να επηρεάσει θεετικά την απόδοση του κάθε αθλητή και συνεπώς το αποτέλεσμα. Χρειάζεται όμως συνεχής και καθημέρινη δουλειά από τον αθλητή αλλά και από τον περίγυρό του (οικογένεια, προπονητής, φίλοι).
Θάλεια Παναγή
www.clearmindpro.com
www.clearmindpro.com
